1. การเพิ่มความสมดุล คือ ทำร่างกายให้อยู่ตามแนวนอนให้มากที่สุดในขณะกำลังว่ายน้ำ และเราจะต้องทำให้น้ำกระจายน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อลดแรงดึงนั่นเอง

2. ทำตัวให้สูงขึ้นในตอนว่ายน้ำ คือ เท่าที่จะทำได้ในขณะที่กำลังอยู่ในน้ำ ทฤษฎีมีอยู่ว่าในกรณีที่มีมวลเท่ากัน วัตถุที่มีรูปร่างเรียวยาวกว่าจะสามารถเคลื่อนที่ในน้ำโดยเกิดความปั่นป่วนน้อยกว่าวัตถุรูปทรงสั้น

3. การเตะน้ำที่กระชับและมีประสิทธิภาพ คือ การเตะน้ำที่มีประสิทธิภาพจึงมีความจำเป็นต่อการว่ายน้ำให้เร็วขึ้น แต่ที่สำคัญกว่าคือการเตะให้กระชับ ซึ่งไม่ทำให้ขาลอยเหนือน้ำ

4. ตอนว่ายน้ำให้ใช้ร่างกายด้านข้างมากขึ้น คือ การหมุนตัวจากอีกข้างไปสู่อีกข้างในตอนที่กำลังหมุนแขนให้มากขึ้นกว่าเดิม

5. ใช้กล้ามเนื้อแกนกลาง คือ การใช้กล้ามเนื้อหลัง สะโพก และลำตัว ในขณะกำลังหมุนตัวไปด้านข้าง การทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อแขน จะช่วยให้เรามีพลังในการสโตรกมากยิ่งขึ้น

6. ทิ้งสมอเรือด้วยแขนของเรา คือ เราจะต้องแน่ใจว่ามือและแขนหน้าของเราเรียงเป็นเส้นตรงและหันไปด้านหลัง จากนั้นก็ให้ใช้แขนของเราเป็นเหมือนพายอันใหญ่ได้เลย